【女性必見】気になる二の腕痩せを成功させよう！BANFIトレーニング

二の腕

こんにちは！バンコク最先端出張パーソナルトレーニングのBANFI。専属トレーナーの仲野です！

今回は女性の皆さん気になる二の腕について、、、

バンコクだと腕を出すことも多いし気になりますよね？

二の腕の筋肉はあまり動かさないので脂肪がつきやすく、ダイエットをしても、腕の余分な脂肪は落ちにくいもので、より効果的に美しい腕のラインをだす為のトレーニングが必要になります。

二の腕にお肉が付いてしまうのは、二の腕にある筋肉が使われず、余計なお肉がついてしまうため、上腕三頭筋を動かすことで二の腕の引き締めにつながります。

ワンアームフレンチプレス(片手)

①頭上で１つのダンベルもしくはペットボトルを片手で縦に持ちます。
②ヒジを伸ばしましょう。これがスタートポジションになります。
④ヒジをゆっくりと曲げます。
⑤スタートポジションに戻ります。この動作を繰り返します

ポイントは肘と顔が離れすぎないようにして肘をしっかり固定する。

椅子に右手と右膝を乗せ、左手にダンベルやペットボトルを縦にして握る。カラダの真横で肘を90度に曲げ、脇を締める。肘の位置を固定したまま肘を伸ばし、肩から手を一直線に。
片手も同じように行う。

ポイントは肘を伸ばしきった時に軽く腕を内旋させるとより効果的！

自宅でも簡単に取り組める二の腕痩せにぴったりなトレーニングをご紹介しました。

どれも続けることで二の腕に変化があらわれる最適なトレーニングです。頑張ってみてくださいね！

BANFI無料体験受付中！！！

-タイ・バンコクで習慣を作る！-

・「BANFI」の無料体験ご予約は公式LINEから！→ここを押してね！

・絶対痩せる７日間を無料で体験！「7Daysチャレンジ」の詳細はコチラ！→【7Daysページ】

・バンフィーのパーソナルトレーニングで激変した、モニター様のストーリーはコチラ→【モニターサクセスストーリー】

・BANFIトレーナーを詳しく見る→【BANFI Trainers】

—-BANFI SNS—-

・BANFI公式インスタグラム→BANFIについてが5分で分かる！

・仲野パーソナルトレーナーinstagram→【知識と経験の宝庫を見る】

・仲野トレーナーの呟きをチェック→【Twitter】