ダイエット中の肉選び
バンフィートレーナーの仲野です！
鶏肉はアスリートやトレーニーにとっては欠かせないものですよね！
タンパク質が豊富で、脂肪が少なく、皮以外はカロリーも低く、
良質なタンパク質とビタミン類が豊富で、牛肉や豚肉の数倍含まれているんです。
確実に言える事は、トレーニング後は“タンパク質”を摂ることが大切です。
鶏のささみ肉やむね肉は、低脂質・低カロリーでタンパク質の塊とも言える食材で、良質なタンパク質としては、豚肉や牛肉という選択肢もありますが、もれなく脂肪もついてきちゃいます。
どうしてもというならば、赤身肉を選んでください。同じタンパク質でも食材ごとに含まれる栄養素が違います。
プロテインはホエイやカゼインといった乳タンパク質ベースのタンパク質ですが、最近のバンコクのコンビニでも肉ベースのタンパク質を含む商品が増えています。
馴染みのある『サラダチキン』をはじめ、話題の『ささみプロテインバー』といった鶏肉ベースの商品、ソーセージやハム、ベーコンなどの豚肉ベースの商品を手軽に購入することが出来て超便利！
バンコクおすすめ購入場所
トレーニング終わりや食事まえに大変なのが調理をすることだと思います。
そこで紹介したいのが、バンコクの高級スーパーマーケットのグルメマーケットです！
精肉コーナーの鶏肉がコスパ良くて調理されている胸肉ともも肉が100ｇ30Bで購入することができます。
バーベキュー、レモングラス、ハーブ、スモーク、ボイル5つの調理から選ぶことができ、温めやカットもしてくれる。セブンイレブンや他のマーケットの調理済み鶏むね肉はだいたい40B- 50Bするので全然あり！
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