腹筋を割る方法
こんにちは。バンフィーの仲野です。
今回は、腹筋を割る為に最適な方法について。
お腹のお肉に埋もれた腹筋を浮かび上がらせる為には、体脂肪を減らす事が必須です。
どなたでも「部分痩せ」というワードを聞いたことがあるはず。
しかし、まず「部分痩せ」という現象は実際には起こらないんです。
原則として、体脂肪は増える時は全身同時に増え、減る時は同時に減ります。
つまり、お腹の脂肪が減れば、全身の脂肪が減っていることを意味します。
では体脂肪を減らす為の原則とは？
基礎代謝や日常生活の中での活動、運動などによる「消費カロリー」が、食事による「摂取カロリー」を上回ること。
これ以外に体脂肪が減る原則はないんです。
以上の事から、2つの事が言えるでしょう。
・腹筋を割る為の運動は腹筋運動とは限らない
・運動より食事制限を行う必要がある
食事制限は必要なのですが、運動をしないと健康にもなり得なければ、スタイルも大抵の方が望むそれには近づかないのが普通です。
なので、結局は運動も食事制限も必要なのです！
運動は何をすれば？
トレーニングの原理原則の1つに「全面性の原則」があります。
「全身をトレーニングする事でトレーニングは意味を成す」という原則。
ストレートにお伝えすると、腹筋運動を数100回と行うよりも、全身のトレーニングを数回ずつ行う方が、体脂肪を減らすにはよほど効率がいいんです！
消費カロリーを増やし、体脂肪を減らし筋肉をバランスよくつけ、全身のスタイルをよくする為には少しずつでも全身を鍛えた方が、効率がよいことが分かりますね。
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