【積極的休養】アクティブレストについて。

アクティブレストの方法

こんにちは。BANFIトレーナーの仲野です。

アクティブレストについて。

「積極的休養」とも呼ばれる疲労回復法。

安静・休養・睡眠などの静的休養法に対して、疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促す事が出来ます。

アクティブレストの効果

1.血流促進による疲労物質除去
2.代謝アップ
3.ストレス改善

“幸せホルモン”とも呼ばれる「セロトニン」は、不足するとストレスを感じたり不眠などの不調に陥りやすくなるんです

アクティブレストのような軽度の運動は、不足したセロトニンを分泌させる効果もあるんです。

アクティブレストの例は

・2～30分のウォーキングやジョギング

・スクワットやランジ、ストレッチ等、自宅でも出来る軽度の運動でOKです！

-タイ・バンコクで習慣を作る！-

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