健康管理
こんにちは。
BANFIパーソナルトレーナーの仲野です。
BANFIのご契約者様でも「３０代を過ぎると、筋肉はつかない」と思っている方が多くいらっしゃいます。
一般的には、３０～４０代以降になると筋肉量が徐々に減少し、体型・体調に変化を感じるようになります。
じつは筋肉は正しく鍛えれば、新陳代謝がある限り（つまり生きている限り）増やしていくことができるんです。
（５０～６０代からトレーニングを始めて、筋力・筋肉量が増えている例がたくさんあります。）
高齢者の方は、ストレッチのみでも筋萎縮（筋肉が衰えて縮んでいくこと）を抑える効果が示されています。
そうして余裕が出てきたら、負荷をかけた筋トレの種目を取り入れていくと、大幅に筋力・筋肉量を増やすことも期待できます。
筋肉づくりのライフスタイル（筋肉を鍛え、適切に栄養・睡眠をとること）は、健康・体力づくりの強い味方となるでしょう。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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