【食事管理】炭水化物食品は選んで摂ろう!

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炭水化物のおすすめ

 

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こんにちは。

 

BANFIパーソナルトレーナーの仲野です。

 

精白された炭水化物(白米、食パン、パスタなど)は、消化・吸収が早いので、短時間でエネルギー源になって行きます。

 

一方、精白されていない炭水化物(玄米、全粒粉のパン、そばなど)は消化に時間がかかり、ゆっくりと吸収されて行きます。

 

 

トレーニング直後のエネルギー補給は、精白された炭水化物が向いています。

 

減量を進めたい場合は、腹持ちのいい精白されていない炭水化物を主体にすると、空腹感の軽減に役立ちます。

 

炭水化物の摂りすぎは体脂肪の増加につながりますが、極端にカットするのも健康に悪影響を及ぼす恐れがあるので、それぞれの特徴を活かして利用するといいです。

 

 

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

 

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