【BANFI】老若男女誰でも出来る健康フィットネス

Attractive sports people friends are working out in gym

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健康管理

 

健康管理

こんにちは。

 

BANFIパーソナルトレーナーの仲野です。

 

 

BANFIのご契約者様でも「30代を過ぎると、筋肉はつかない」と思っている方が多くいらっしゃいます。

 

一般的には、30~40代以降になると筋肉量が徐々に減少し、体型・体調に変化を感じるようになります。

 

 

じつは筋肉は正しく鍛えれば、新陳代謝がある限り(つまり生きている限り)増やしていくことができるんです。

 

(50~60代からトレーニングを始めて、筋力・筋肉量が増えている例がたくさんあります。)

 

 

高齢者の方は、ストレッチのみでも筋萎縮(筋肉が衰えて縮んでいくこと)を抑える効果が示されています。

 

そうして余裕が出てきたら、負荷をかけた筋トレの種目を取り入れていくと、大幅に筋力・筋肉量を増やすことも期待できます。

 

 

筋肉づくりのライフスタイル(筋肉を鍛え、適切に栄養・睡眠をとること)は、健康・体力づくりの強い味方となるでしょう。

 

 

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

 

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