こんにちは。バンコクの出張＆オンラインパーソナルトレーニングBANFIのnakanoです。
本日は、呼吸について。
『呼吸ってそこまで大事？それよりも、筋肉が付くようなトレーニングを教えろ！』という意見の方もいるかもしれませんが、非常に重要なんで是非。
呼吸が乱れる事で、起きてしまう悪い影響を挙げてみます。
・正しい呼吸が出来ずに胸式呼吸が過剰に働き首や肩の筋肉が凝る。
・体幹を安定させる事が出来ず、姿勢が悪くなる。パフォーマンスの低下にも繋がる。
・細胞へ酸素供給量が減少してしまう。
・自律神経が乱れやすくなり、疲れが取れにくくなる。 などなど。。。
私が、挙げただけでもこれくらいあります。細かく見ていけばまだまだあります。
呼吸が乱れる事で、かなり影響してきます。
逆を言うと、呼吸を修正する事によって上記のような事が改善される場合があるんです。
一番怖いのは、呼吸によって姿勢が乱れた状態でトレーニングを行う事が、姿勢がさらに乱れたり、一部の筋肉・関節に負担が過剰に掛かり怪我につながってしまうことです。
何の為、トレーニングを行うのか？
という理由をしっかりと考えないと、方向性を間違える可能性が出てきます。
筋肉は鍛える事は大切ですが、その前に呼吸や姿勢を意識する事で効率的に鍛えられます！
呼吸についてはこの後も何回かブログに挙げたいと思います。
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