【食生活】筋トレとコーヒーの関係を解説！

ブラックコーヒーがおすすめ

継続的に筋トレを行い、肉体改造に取り組むなか、効果を実感するまで続けるのが難しいのが筋トレです。

筋トレの効果をさらにアップさせてくれるアイテムがあれば、「がんばって続けよう！」という意欲と気持ちが出てくるのでは。。。

しかもそれが、バンコクでどこでも手に入るんです！

それが一杯のブラックコーヒー。

コーヒーに含まれる筋トレの効果をアップさせるカフェインについて紹介します。

・どうして筋トレにコーヒーが必要なのでしょうか？

・カフェインが筋トレにもたらす効果とは？

脂肪燃焼アップ

脂肪細胞は、単胞性脂肪細胞と多胞性脂肪細胞に分けられます。多胞性脂肪細胞が多いほど痩せやすくなりますが、多胞性脂肪細胞は身体のごく一部にしかなく、加齢と共に減少しやすくなります。そこで筋トレ前にコーヒーを飲めば、コーヒーに含まれているカフェインが多胞性脂肪細胞を活性化させ、脂肪燃焼を促進する効果が期待できます。

集中力アップ

覚醒作用をもたらすカフェインの効果を利用し、筋トレ中の集中力上昇でケガの防止に！
カフェインを取って中枢神経に働きかけ、興奮性神経伝達物質であるドーパミンや交感神経を活性化させるノルアドレナリンを放出させ集中力を高めていきましょう。

コーヒー摂取の目安は筋トレ1時間前にコーヒーを1杯飲むと良いでしょう。

筋トレ前にコーヒーを飲むと良い効果が得られますが、実は筋トレ後のコーヒーも疲労回復に効果的なのです。カフェインには毛細血管を拡張して血行を良くする働きがあるので、筋トレで疲れた筋肉を回復させることができます。そこで筋トレ後の欠かせない飲み物プロテインをアイスコーヒーで割って飲んでみてはいかがでしょうか？

健康維持や肉体改造に役立つ筋トレですが、トレーニングの前後にコーヒーを飲むことで更なる効果を得られるでしょう！

持続力や集中力をアップさせるカフェインは筋トレに欠かせないアイテムの1つといえるでしょう！

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