【ストレッチ】クールダウンが効果あり！

ストレッチのおすすめ

こんにちは。

BANFIパーソナルトレーナーの仲野です。

熱心にトレーニングされてる方でも、意外と忘れられがちなのがクールダウンなんです。

運動中は心臓の動きが激しくなっているので、そのままサウナや熱い風呂などに入るのは、さらに心臓に負担がかかる恐れがありますのでご注意ください。

メインの運動の後、短時間の軽い運動を行ってクールダウンする（心臓の動きを元のペースに戻す動き）必要があります。

クールダウンの運動は、ゆっくりとしたウォーキングや自転車などもいいですし、静的なストレッチもおすすめです。

（筋肉の柔軟性を保ち、血流を促すことで疲労回復を促し、ケガを予防する効果が見込める）

とくに首・肩の周辺、下背部、大腿四頭筋（太ももの表側）やハムストリングス（裏側）は問題の起こりやすい部位なので、重点的にストレッチを行う様にしましょう。

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

-タイ・バンコクで習慣を作る！-

・「BANFI」の無料体験ご予約は公式LINEから！→ここを押してね！

・絶対痩せる７日間を無料で体験！「7Daysチャレンジ」の詳細はコチラ！→【7Daysページ】

・バンフィーのパーソナルトレーニングで激変した、モニター様のストーリーはコチラ→【モニターサクセスストーリー】

・BANFIトレーナーを詳しく見る→【BANFI Trainers】

—-BANFI SNS—-

・BANFI公式インスタグラム→BANFIについてが5分で分かる！

・仲野パーソナルトレーナーinstagram→【知識と経験の宝庫を見る】

・仲野トレーナーの呟きをチェック→【Twitter】