【ウソ】女性も筋トレをするとムキムキになる？

女性のトレーニング方法

こんにちは。

BANFIパーソナルトレーナーの仲野です。

女性の方が筋トレをしても、骨格や筋力・筋肉をつくる男性ホルモンの分泌量の違いなどにより、男性並みに筋肉が大きくなることはありません。

女性の場合も筋肉を鍛えることで、体のラインができメリハリがつき、代謝が上がって余分なエネルギーを燃焼しやすくなるなどの利点はあります。

（筋肉がつきエネルギーを消費する割合が増えることによって、ダイエット後のリバウンドも抑える効果が見込めます）

まずは、脚・胸・背中の大きな筋肉と腹筋の基本的なエクササイズだけでも、ほぼ全身を鍛えることができます。

そうして体力がつくにしたがって種目を増やしていって、細部を整えていくとさらに体形や姿勢が良くなってきますよ。

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

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