【食事管理】タンパク質を手軽に摂るなら卵！

卵をお勧めする理由

こんにちは。

BANFIパーソナルトレーナー仲野です。

筋肉づくりにはトレーニングとともに、朝・昼・晩の食事にたんぱく質を多く含む食品をとることが勧められています

（筋肉は常に合成と分解が進められていて、たんぱく質を摂取する間隔があくと、分解のほうが進んでいく為です）

手軽にたんぱく質をプラスできる食品が、卵です（通常サイズで、約６gのたんぱく質が含まれます）

卵はたんぱく質を構成するアミノ酸のバランスに優れ、ビタミンやカルシウム、鉄などの微量栄養素も豊富です。

卵を毎日摂取した場合、筋力や筋肉量が増えたという報告もあるんです。

（脂質とコレステロールにより、筋肉をつくるホルモンが増えるため。）

筋肉づくり、ダイエットにもお勧めの食材の一つです

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

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