炭水化物のおすすめ
こんにちは。
BANFIパーソナルトレーナーの仲野です。
精白された炭水化物（白米、食パン、パスタなど）は、消化・吸収が早いので、短時間でエネルギー源になって行きます。
一方、精白されていない炭水化物（玄米、全粒粉のパン、そばなど）は消化に時間がかかり、ゆっくりと吸収されて行きます。
トレーニング直後のエネルギー補給は、精白された炭水化物が向いています。
減量を進めたい場合は、腹持ちのいい精白されていない炭水化物を主体にすると、空腹感の軽減に役立ちます。
炭水化物の摂りすぎは体脂肪の増加につながりますが、極端にカットするのも健康に悪影響を及ぼす恐れがあるので、それぞれの特徴を活かして利用するといいです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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