こんにちは。タイ・バンコクのパーソナルトレーニングBANFIの仲野です。
常夏バンコク気温は常に高い。乾季の今はまだマシですが、、
そして、気温が高いと増えてくるのが、脱水症状や熱中症。
人間の身体は、約60％の水分で出来ています。体重全体の約3％の水分が失われると、脱水症状や熱中症などの様々な障害が生じてくる様になっています。
そうならない為には、とにかく早め早めの水分補給が必要です。
喉の渇きは注意信号ではなく、既に危険信号が点滅していると考えておきましょう。
常夏タイの生活は、水分補給を積極的に行い、常に体内の水タンクを満タンに保つべきです。
次回は、水分補給するのにどのような飲み物が良いのか書いていきたいと思います。
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