【トレーニング】ウォーミングアップの目的と効果

ウォーミングアップの重要性

こんにちは。

BANFIパーソナルトレーナーの仲野です。

ウォーミングアップの主な目的は、体を温めて筋肉や腱などの柔軟性を高めておくことです。

（とくに年齢を重ねるにつれて、腱などが硬くなってきます。）

ウォーミングアップのプログラムは様々です。

メインとなる運動に近い動作で行うことが効果を上げます。

（異なった動作だと、必要な部位の深部まで温まらない可能性があるので注意）

筋トレの場合は、鍛える部位のメイン種目を、軽めのウェイトから中～高回数ゆっくりと行って、徐々に重量を上げていきましょう。

（バンコクでは暑い中、ジムではマスク着用なので急に激しい動作から行わないことも大事です）

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

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